24May
幸福指数 = 先天的遗传素质 + 后天的环境 + 你能主动控制的心理力量。
人的幸福的指数到底来取决于什么呢？一方面是先天的遗传因素，就是有些人天生乐观，有些人天生就偏悲观一点。这个我们不能改变。
但是我们能控制的，是最后那一个我们心理的力量，我们抗挫折的能力。
这种心理的力量，在幸福公式中，占了大概40%的比重。
很多的心理学家说，这可以是一种“习得性乐观”——哪怕你先天是偏悲观的，并为之受到困扰，但是你通过一些方法，通过学习和练习，你也可以在后天适当地提高自己的乐观程度。
一是产生消极想法的时候，及时转移自我注意力。比如伸个懒腰，拍个手，可以让自己从自我攻击中清醒过来，转移注意力，掉头寻找积极的方向。
二是反驳悲观想法。理性情绪疗法认为，人的思维有一套既定的方式：遭遇刺激事件A，我们产生认知B，认知激发行动C。 习得性乐观的方式，是在认知B出现时，我们对其进行反驳，产生新的认知D，然后激发出新的行为E。 这样能帮助我们在遭遇失败时，改变具有破坏性的想法，并猛烈攻击悲观想法。
“无论在谁面前，只要你不欠他的，就没必要唯唯诺诺，你的软弱，会让对方更加看不上你。
心软和不好意思，只会杀死自己，理性的薄情和无情才是生存利器。”
如果一个人不清楚自己要什么，就会花很多时间在混沌中分辨。
只有自己明白心中所想，所愿，并愿意为此付出行动的时候，这种扎根的感觉才会真正的开始，当他不断突破，实现所愿，那个叫做绽放的力量就已经住在心里了。
你经历了一些小不顺，既不需要害怕，也不需要恐惧，你把它当做老天爷给你的一个信号，提前对它做好准备。
凡所经历一次的小挫折，都可能是提前告诉你，为更大的变化做准备。你重视到这个信号，然后有所行动，危机就会变成机会。
你把这些外应，当做预演，当做给孩子打的预防针。它给你提供了抗体，可能让你微微的不适，却让你长久的免疫。一个人有了足够的免疫力，就不会有什么恐惧。
所以当下的困境未必真的是困境，老天爷在温柔的提醒你，你要好好演习啊，在小波小浪里面积累足够的智慧，帮助你在更大的世界里预演。
大部分新闻，热点事件，产品发布会是纯噪音，热度不会超过48小时，不值得耗费精力去关注。
你会发现 48小时热度过了之后，关注度 (以社交媒体上发帖数目为指标 ) 一两天之内, 就下跌 90%以上，大家很快就忘记，然后去追逐新的热点 (噪音) 了。
真正值得的关注的东西，一个特点是事情发生一周，一个月，三个月之后，关注度越来越强。
这种情况下，里面肯定有你还不了解的正反馈机制，这才值得花时间去深挖，寻找其中有价值的东西。
战场上如果没有外来补给，士兵一般独自作战的极限时间不会超过 72小时。这也是外围看热闹的闲人，持续参与对某个热点 (噪音)事件追逐起哄的极限。
很多网络暴力现象，如果受害人根本就不理会，就不会火上浇油。过了两三天，看热闹的闲人就会自行散去。
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