1.

人到中年，我才能真正地，平静地，不卑不亢地跟自己在一起。

其实很小的时候我就有这种觉察，但是觉察只代表意识，不代表我知道如何去做。

而「如何做」，则要求日复一日的练习训练。

那些学历高，读书多的人，就能懂得与自己相处吗？

不是。

这只可能让人早一些觉察，但是「训练」才是从量变到质变的关键。

想起小时候我爸每天都让我写日记，内容不限，但一定要满800字。我在长大后才明白，通过这样一种累积，我能逐渐发现自己生命中的亮点时刻，找到生活的幸福与意义。

其实心理咨询和情绪控制也应该如此，通过训练，而且是反复和大量的训练，学会接受、包容并调整自己。

我总结了一个我想通过训练所达到的「心理韧性目标」：

在与自己相处时不卑不亢；

不为已经发生的事情而自责后悔；

不对没有发生的事情猜测焦虑。

人要想成长，无论是思维提升，还是能力提升，顺其自然都是不行的。

只有刻意练习才能真正进步，顺其自然只是废物的自我安慰。 ​​​

2.

所谓时间管理，可以定价的方式功利性排序出来的。

这个事值多少钱?例如有人喊我出去吃饭，我就想，这顿饭要花两个小时，那能不能给我带来1千元的收益?若不能?不去。

给自己所有的时间都明码标价。

那么，自己就越来越高效，越来越值钱。

我看身边人，有的时间真不值钱，就那么随意的敷衍掉了，这不怪别人。

你自己没把它当个值钱的玩意!

3.

喜欢说自己缺点是低自尊，是在讨好别人。

有时间就反思一下，自己在和别人的对话中，有没有不自觉的强调自己的缺点或自我贬低。

你改变了喜欢说自己缺点的模式，你的自尊一定会得到强化。

4.

讨好和示好有很大的区别，两种动机决定了交往不同的结果

讨好更深的层次意味着“我不够好”但是我想获得你的关注或资源，而示好是我觉得我也不错，我欣赏你，期待和你连接 ​​​。

5.

人‮事做‬情，是‮有要‬信念支撑的。大‮数多‬人会高估一年‮的内‬变化，但‮估低‬十年的变化，他‮的们‬问题是没耐心。

任何事，长‮和择‬短择‮完是‬全不‮的同‬逻辑。只‮着想‬如何‮期短‬内达到一个‮标目‬的时候，你‮变会‬得非‮短常‬视、急功近利。

但‮你当‬打算用5年10年甚至一辈‮去子‬做一件事情‮时的‬候，你会发‮你现‬的心‮完态‬全不一样。